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콤부차, 효능및 종류 섭취법 : 건강에 좋은 차 콤부차(抹茶)는 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 인기를 얻고 있는 차입니다. 일본의 전통적인 차 음료 중 하나로, 일본의 문화와 역사에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 건강에 좋은 효능을 가지고 있어 많은 사람들이 섭취하고 있습니다. 효능과 함께 추천드리는 콤부차 종류를 알아보겠습니다. 콤부차의 제조법 콤부차는 주로 녹차나 어떤 특정한 종류의 차 잎으로 만들어집니다. 차 잎은 먼저 수확되고 증발시켜 건조합니다. 그런 다음 잎을 갈아서 분말로 만듭니다. 이 분말을 뜨거운 물과 함께 볼에 넣고, 특별한 코이차꾸리라고 불리는 주걱으로 젓어서 우려내며 마시는 것이 일반적입니다. 콤부차의 주요 효능과 이점 항산화물질의 공급 콤부차는 다른 차와 비교했을 때 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화.. 2023. 9. 17.
프레임 탈피효과 프레임이란 사전적 의미로는 “틀”이라는 뜻입니다. 틀 안에 들어가면 모든 사물들이 정형화되고 일정한 모습을 띄게 됩니다. 이처럼 사람도 같은 틀 안에서만 사고하게 된다면 창의성을 발휘하기 어려워집니다. 어떠한 프레임을 가지고 있느냐에 따라서 똑같은 사물과 현상이라도 다르게 보일 수 있습니다. 프레임 탈피효과 프레임 탈피효과란 자신만의 틀 안에서만 사고하려는 성향을 벗어나 새로운 관점에서 문제를 바라보고 해결책을 제시하는 창의적인 아이디어를 말합니다. 쉽게 설명하자면 자신만의 좁은 시야로만 세상을 바라보던 사람이 다른 사람과의 대화를 통해 상대방의 관점을 이해하게 되면서 점차 넓은 시야를 갖게 되는 현상입니다. 다양한 관점에서 바라볼 수 있는 시각을 기르는 것이 좋다고 생각합니다. 그러기 위해서는 여러 가.. 2023. 5. 3.
행동편향 : 현명한 기다림 우리에게 주어진 시간은 한정되어 있고, 우리는 매 순간 선택을 해야 합니다. 대부분의 사람들은 자신이 내린 결정과 다른 결과가 나왔을 때 후회하게 될 때가 많습니다. 그렇다면 과연 어떻게 하면 좀 더 나은 선택을 할 수 있을까? 즉, 내가 원하는 목표를 이루기 위해 노력하면서 하게 되는 최고의 방법은 앞으로 겪게 될 많은 시행착오들을 인내심을 가지고 기다릴 줄 아는 자세입니다. 행동편향 행동편향이란 말 그대로 사람들이 어떤 결정을 내릴 때 자신의 경험과 지식 등을 토대로 내리는 판단입니다. 사람마다 각자 다른 가치관을 가지고 있고, 이 가치관 사이에서 충돌이 일어나면 서로 간의 의견 차이가 발생하게 됩니다. 이때 대부분의 사람들은 자신의 입장만을 고집하며 상대방에게 양보하거나 타협하려 하지 않습니다. 모.. 2023. 5. 2.
이기적 편향 : 본인 중심적 사고 인간은 누구나 자기중심적 사고를 한다고 합니다. 그래서 자신에게 유리한 정보만을 선택적으로 수집해서 해석하려 합니다. 말 그대로 나 중심으로만 생각하게 경향이 생깁니다. 즉, 같은 사건이라도 각자 다르게 해석한다는 의미입니다. 우리 모두에게는 이러한 성향이 있지만 문제는 그것이 과하면 잘못된 판단과 행동으로 이어지게 됩니다. 이기적 편향이란 자신에게 도움이 되는 좋은 정보만을 선택적으로 수집하려는 인간의 본능입니다. 사람들은 어떤 사건이든 자기중심적으로 해석하려고 하는 경향이 있죠. 이러한 성향은 우리 일상생활에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 즉, 자신의 행동 결과를 평가할 때 실제로는 그렇지 않은데도 불구하고 자기중심적으로 판단한다는 의미입니다. 이처럼 사람들은 다양한 상황에서 스스로에게 유리한 방향으.. 2023. 5. 1.
이분법적 사고 : 흑백만이 진리는 아니다 요즘은 “틀림”과 “다름”이라는 단어를 구분 없이 사용하는 경우가 많습니다. 특히 인터넷상에서의 언어사용 실태를 살펴보면 이러한 현상이 더욱 두드러지게 나타납니다. 먼저 틀린(wrong)이란 말은 그릇되다, 옳지 않다는 뜻입니다. 즉, 어떤 일이나 행동이 잘못되거나 이치에 맞지 않을 때 쓰는 표현입니다. 반면 다른(different)이란 말은 서로 같지 않고 다르다는 뜻입니다. 이분법적 사고 이분법적 사고란 두 가지로만 나누어 판단하는 사고방식입니다. 흑백논리라고도 하는데 말 그대로 두 가지 중 한 가지로만 판단할 때 쓰기도 합니다. 이것은 단순하게 말하면 좋고 나쁨이지만 조금 더 깊게 들어가 보면 긍정/부정뿐 아니라 중립적인 상황에서도 적용됩니다. 하지만 세상엔 여러 종류의 사람들이 존재하기 때문에 이.. 2023. 5. 1.
사회적 검증과 동조 : 아닌건 아닌거다. 사회적 검증이란 다른 사람들이 하는 행동을 보고 자신도 그렇게 행동하게 되는 현상을 의미한다. 이처럼 우리는 주변사람들의 영향을 많이 받는다. 남들이 한다고 무조건 따라 하는 것은 옳지 않지만, 나 혼자만이 옳다고 주장하는 것 또한 바람직하지 않다. 모두가 합리적이고 이성적인 판단을 한다면 좋겠지만 그렇지 않은 경우가 많다. 이럴 때일수록 다양한 정보를 수집하고 객관적인 시각을 유지하려는 노력이 필요하다. 동조심리 왜 우리는 남들이 다 하면 따라서할까요? 사람들은 모두 다 자신만의 주관이라는 것을 가지고 있다. 하지만 많은 경우 타인의 의견에 영향을 받는다. 특히 다수의 집단이 어떤 결정을 내릴 때 개인은 쉽게 휩쓸리게 된다. 이것을 가리켜 '동조'라고 한다. 같은 상황이라도 주변인의 판단에 따라 선택이.. 2023. 4. 30.
확증편향 : 알고 있는게 전부가 아니다. 사람들은 각자마다 가지고 있는 편견과 선입견이 있습니다. 우리는 어떤 현상을 바라볼 때 자신만의 프레임 안에서 판단하곤 합니다. 이러한 편향성은 의사결정과정에서도 많은 영향을 끼치게 됩니다. 과연 어떻게 하면 나의 주관적인 사고방식으로부터 벗어날 수 있을지 알아보겠습니다. 확증편향이란 무엇인가요? 확증편향은 이미 가지고 있는 선입견이나 경험을 바탕으로 판단을 내리는 것을 말합니다. 이러한 경향은 우리가 무의식적으로 이루어지기 때문에, 더욱더 위험하다고 볼 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 어떤 의사결정을 내리기 전에 이미 어떤 결론에 도달해 있다면, 그 결론을 뒷받침하는 정보들을 찾아내려고 노력하게 됩니다. 이렇게 되면, 우리는 이미 가지고 있는 결론을 뒷받침하는 정보들만을 찾아내게 되고, 이러한 정보들.. 2023. 4. 30.
MBTI와 조하리의 창 이론 조하리의 창 이론 조하리의 창이라는 말 들어보셨나요? 이 용어는 심리학자인 조셉 루프트와 해리 잉햄이 만든 개념입니다. 인간관계에서의 자신과 타인과의 관계를 분석하기 위한 이론입니다. 사람마다 자신에게 숨기고 싶은 부분과 드러내고 싶은 부분이 있습니다. 우리 모두에게는 남에게 보여주고 싶지 않은 모습들이 존재하는데요, 이 중에서도 감추고 싶은 마음속 깊은 곳에 숨겨둔 나만의 비밀창고 같은 공간이 있다고 합니다. 자신과 타인의 관계 : 나의 모습의 4가지 영역 이 이론에서는 4가지 영역으로 나누어 설명하는데요, 나도 알고 남도 아는 부분(공개영역), 나는 알지만 남은 모르는 부분(맹목영역), 나는 모르지만 남은 아는 부분(암묵영역), 나도 모르고 남도 모르는 부분(미지영역) 이렇게 네 가지 영역으로 구분됩.. 2023. 4. 19.

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